Wortschatz Asanas

Die schwedische Flagge
(Foto: Ola Ericson / imagebank.sweden.se)

Schwedisch lernen: Wortschatz „Asanas“

Insbesondere in den Anfängerkursen schlagen die Yogalehrer nicht gleich mit Sanskrit um sich, sondern benennen die zahlreichen Asanas in der Muttersprache. So auch in Schweden. Deshalb habe ich mir auch die schwedischen Namen rausgesucht und auswendig gelernt.

„Stelle Dich nach vorne an die Matte. Die Zehen und Fersen beider Füße berühren sich. Deine Beine sind nicht durchgedrückt, sondern sanft gebeugt. Kippe das Becken leicht nach vorne, spanne die Pomuskeln an, neige das Kinn leicht nach unten. Jetzt ziehe die Schulterblätter nach hinten unten und drücke das Brustbein etwas nach oben. Spüre die Sohlen Deiner Füße auf der Matte. Atme jetzt tief in den Bauch ein, und atme danach langsam und anhaltend aus. Jetzt stehst Du wie ein Berg…“

Yoga-Unerfahrene sind vermutlich erstaunt, was man beim Stehen alles beachten kann. Bei Tadasana, dem „Berg“, kommt es darauf an, sicher und aufrecht zu stehen, seinen Atem ruhig fließen zu lassen, und dabei stark und selbstsicher nach vorne zu blicken. Nicht ohne Grund ist er Anfangs- und Endposition vieler Bewegungsabläufe, wie etwa dem Sonnengruß.

Wie gut, dass die zahlreichen Körperstellung Namen haben.

 SanskritSchwedisch
Asanaasanaasana
nach oben schauender HundUrdhva Mukha Svanasanauppåtgående hunden
nach unten schauender HundAdho Mukha Svanasananedåtgående hunden
HandstandAdho Mukha VrksasanaHandstående
AusfallschrittAlanasanaHögt utfall
Glückliches Baby/KindAnanda BalasanaGlada barnet
Großer AusfallschrittAnjaneyasanaLågt utfall
Knie-zum-KinnApanasanaKnä mot bröst
HalbmondArdha ChandrasanaHalvmånen
Halber SpagatArdha HanumanasanaHalv split
DrehsitzArdha MatsyendrasanaSittande halv ryggradsrotation
Delphin
(halber Unterarmstand)
Ardha Pincha MayurasanaDelfinen
Tisch (auch: Brett)Ardha PurvottanasanaOmvänd bordspositon
Halbe TaubeArdha rajakapotasanaHalv duva
Halbe VorwärtsbeugeArdha UttanasanaHalv stående framåtfällning
Schustersitz (auch: Winkelsitz) Baddha Konasana
Lierad vinkelställning/Bunden vinkelställning
Kranich BakasanaKråkan
KindBalasanaBarnet
KobraBhujangasanaKobran
KuhBitilasanaKopositionen
BrettChaturanga DandasanaFyrsidig Stavposition
StockDandasanaStavposition
KönigstaubeEka Pada RajakapotasanaEnbent Kungsduva
AdlerGarudasanaÖrnen
KuhgesichtGomukhasanaKoansiktet
PflugHalasanaPlogpositionen
Affe (auch: Spagat)HanumanasanaAppositionen (Spagat)
Kopf-zum-Knie-HaltungJanu SirsasanaHuvud mot knä
Tiefe Hocke (auch: Girlande)MalasanaDjup hukställning/squat
KatzeMarjaryasanaKattpositionen
FischMatsyasanaFiskpositionen
TänzerNatarajasanaDansaren
BootNavasanaBåtpositionen
Gedrehte Kopf-zum-Knie-StellungParivrtta Janu SirsasanaRoterad sidofällning
Gedrehter Winkel Parivrtta ParsvakonasanaRoterad sidvinkelställning
Seitliche Krähe (auch: Gedrehte Krähe)Parsva bakasanaSidokråka
Sitzende VorbeugePaschimottanasanaSittande framåtfällning
BrettPhalakasanaPlankan
Vorbeuge im weiten SpreizPrasarita PadottanasanaBredbent framåtfällning
Schiefe EbenePurvottanasanaOmvänd planka
HeuschreckeSalabhasanaGräshoppan
SphinxSalamba BhujangasanaSfinxen
SchulterstandSalamba SarvangasanaSkulderstående
KopfstandSalamba SirsasanaHuvudstående
TotenstellungSavasanaDöd mans position
SchulterbrückeSetu Bandha SarvangasanaHalv brygga eller halv bro
SchneidersitzSukhasanaKorslagda ben/Skräddarställning
Liegender SchmetterlingSupta Baddha KonasanaVilande bunden vidvinkelposition, eller Gudinnan
Liegende Hand-Fuß-StellungSupta padanghustasanaLiggande hand till tå-position
Liegender HeldSupta VirasanaTillbakalutad hjälte
BergTadasanaBergspositionen
Dynamische SeitbeugeTiriyaka tadasanaVajande palmen
Sitzender Winkel Upavistha KonasanaSittande vidvinkelställning
BrückeUrdhva Dhanurasana Bryggan
Kamel UstrasanaKamelen
StuhlUtkatasanaStolspositionen
Stehende VorwärtsbeugeUttanasanaStående framåtfällning
Stehende Hand-zum-FußUtthita Hasta PadangusthasanaStående hand-till-tå-position
Gestreckter seitlicher Winkel Utthita ParsvakonasanaUtvidgad sidovinkelsposition
DreieckUtthita TrikonasanaTringelpositionen / Triangeln
DiamantVajrasanaBlixtposition - tåöppning
Seitliches Brett (auch: Seitstütze)VasisthasanaSidoplanka
Halber SchulterstandViparita KaraniBenen upp mot väggen
KriegerVirabhadrasanaKrigarpositionen
HeldensitzVirasana Hjälten
BaumVrksasanaTrädet
TigerVyaghrasanaTigern

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